facebook-pixel
Dica da Nutri

Como montar um prato saudável e manter a dieta em um buffet

Dica da Nutri

bg-title

Como montar um prato saudável e manter a dieta em um buffet

25/07/2018
Autor Nutricionista
Como montar um prato saudável e manter a dieta em um buffet

 

Você mantém uma dieta equilibrada e consome alimentos saudáveis? Gosta de almoçoar fora em dias de semana? Prefere buffet a pratos à la carte? Então, veio ao post certo!

Sabemos que a dieta precisa ser controlada, mas nem todos os restaurantes que encontramos por aí disponibilizam de refeições que vão nos deixar com a consciência tranquila. As opções são poucas e, normalmente, a fritura encabeça as proteínas e carboidratos. 

Sim, mas você pode fazer o contrário! Com nossa Dica da Nutri, você consegue ir a qualquer buffet e porcionar seu prato diário de almoço. Confira e bom apetite! 

   

Prato saudável

O Prato Saudável nada mais é do que montar o seu prato, com sua refeição bem mais leve e equilibrada. Já ouviu falar que prato colorido é sinônimo de refeição nutritiva? Então, o caminho é esse. 

Observando essas três imagens, por exemplo, podemos ver o que elas têm em comum:

  • Fruta
  • Salada (verduras e legumes)
  • Arroz (branco e integral)
  • Feijão/lentilha
  • Proteína (carnes, peixes e ovo)

Então, não tem segredo: o Prato Saudável é composto por escolher os alimentos e montar o prato com a quantidade adequada de cada um. Ou seja, para montar o seu Prato Saudável faça da seguinte forma:

  • 1/2 prato de salada (legumes e verduras, cruas ou cozidas)
  • Uma porção de carboidrato (arroz ou macarrão – prefira os integrais)
  • Uma porção de leguminosa (feijão ou lentilha)
  • Uma porção de proteína (carnes, peixes ou ovo)

Fácil, né? Principalmente para quem almoça fora de casa, onde essas opções são encontradas facilmente em buffet. Lembre-se sempre de fazer as boas escolhas, entre elas preferir alimentos integrais, alimentos cozidos, assados e grelhados, evitando, dessa forma, alimentos com muita gordura. 

Sua dieta estará em dia e você estará em dia consigo mesmo (a). 

Veja mais: coma uma refeição saudável e saborosa no buffet por quilo Ilhas do Mar.


TAGS: #saudável #frutos do mar #NUTRIÇÃO #ALIMENTAÇÃO #BUFFET POR KG

Entre em contato!

Mande sua mensagem que entraremos em contato.

Relacionados Relacionados
Dica da Nutri

Os benefícios do Azeite de Oliva

postado por Nutricionista, 24 de abril de 2020
Dica da Nutri

10 dicas para você cuidar da sua saúde física e emocional/psicológica

postado por Nutricionista, 06 de abril de 2020
Dica da Nutri

Mantenha sua imunidade sempre alta!

postado por Nutricionista, 24 de março de 2020
Dica da Nutri

Benefícios do consumo de camarão

postado por Nutricionista, 26 de março de 2019

Faça sua reserva!

Não trabalhamos com reservas antecipadas.

Contato:

(41) 3273-4444