10 dicas para você cuidar da sua saúde física e emocional/psicológica

No dia 07/04 é comemorado o Dia Mundial da Saúde, ele tem como principal objetivo conscientizar as pessoas sobre a importância da preservação da saúde para manutenção de uma melhor qualidade de vida. Quando falamos em qualidade de vida, estamos falando em Saúde integral.

Saúde integral, nada mais é do que mente e corpo conectados, ou seja, contempla saúde física e também psicológica, diversas vezes deixada de lado. Pela Organização Mundial de Saúde, saúde em si tem o seguinte significado: envolve o bem estar físico, psicológico e social, não podendo ser considerada apenas a ausência de doenças.

Desta forma, à importância de cuidarmos tanto da saúde física como saúde psicologia se mostra claramente nos dias atuais. Vivemos correndo com o trabalho e com os afazeres da vida que muitas vezes ignoramos o pedido de socorro do corpo e da exaustão da mente.

Por isso, trouxemos 10 dicas para você cuidar da sua saúde física e emocional/psicológica:

1. Cuide da sua alimentação - aqui vai ajudar tanto seu corpo como sua mente;
2. Pratique atividade física diária - mantém à qualidade de vida e estimula à liberação de hormônios benéficos à saúde como um todo;
3. Priorize o sono - estudos mostram que uma boa noite de sono evita problemas de saúde físicos, mas também problemas psicológicos/emocionais;
4. Beba água - manter o corpo hidratado é importante para seu bem estar;
5. Esteja em contato com a natureza - faz bem para o corpo e mente estar ao ar livre e escapar um pouco da rotina;
6. Visite um médico: faça suas consultas de rotina e exames anuais, deixe sua saúde física em dia;
7. Evite o uso de álcool, cigarro e outras drogas - além da instabilidade emocional, esses itens fazem mal para à saúde física em si;
8. Mantenha um peso saudável - isso vai te deixar mais ativo e mais disposto para realizar as atividades do dia à dia;
9. Esteja próximo de pessoas queridas - escolha estar ao lado de pessoas que te amam, que te tratam bem, isso faz bem para à alma;
10. Evite o estresse - ele pode ser o responsável por doenças físicas como psicológicas. Tenha formas de desestressar e manter-se calmo.

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